يُعتبر حمض الفوليك نوعاً من أنواع فيتامين ب ويوصى به للنساء اللواتي يخططن للحمل.
يساعد أخذ مكملات حمض الفوليك قبل الحمل وفي الجزء الأول من الحمل على منع ظهور "عيوب الأنبوب العصبي" neural tube defects. تحدث هذه الحالات حين لا يتشكّل الحبل الشوكي في الجهاز العصبي للطفل عادة، ويمكن أن يحدث هذا في حالات مثل حالة "تشقق العمود الفقري" spina bifida.
ما هو حمض الفوليك؟
يعتبر حمض الفوليك والذي يُطلق عليه أحياناً اسم folate نوعاً من أنواع فيتامين ب. يلعب هذا الحمض دوراً في إنتاج الخلايا وتقسيمها بما في ذلك إنتاج خلايا الدم الحمراء.
كم هي الكميّة التي نحتاج لها من هذا الحمض؟
توصي وزارة الصحة باستهلاك 400 ميكروغرام من مكمّلات حمض الفوليك يوميّاً إذا كانت المرأة تحاول الحمل والاستمرار في أخذ هذه المكمّلات في الأسابيع ال 12 الأولى من الحمل.
ينصح باستخدام جرعة أعلى للنساء اللواتي يعالجن من الصرع والسكري وبعض الحالات الطبية الأخرى ولديهن تاريخ شخصي أو عائلي من حالات عيوب الأنبوب العصبي. يُقترح تناول 5 ميلغرام (ملغ) من هذه المكمّلات عادة. سيقوم طبيبك العام بإبلاغك ما إذا كانت الجرعة اليومية التي تزيد عن 5 ميلغرام مناسبة لك أم لا.
مصادر حمض الفوليك
يمكن للأطباء تقديم المشورة بشأن حمض الفوليك. يمكن أيضاً أن يوصف على شكل أقراص. تكون متاحة أيضاً على نطاق واسع في المحلات التجارية بما في ذلك الصيدليات.
عليك البدء في تناول حمض الفوليك في حالة الحمل غير المتوقع أو غير المخطط له بمجرد معرفتك بأنك حامل.
الأغذية التي تحتوي على حمض الفوليك:
تحتوي بعض الأطعمة كحبوب الإفطار والخبز على كميّات عالية من حمض الفوليك والفيتامينات والمعادن الأخرى.
تشمل المصادر الطبيعية لحمض الفوليك ما يلي:
● القرنبيط.
● البازلاء.
● الهليون .
● كرنب البروكسل.
● الحمص.
● الأرز البني.
المصدر