بعد التمارين المفرطة أظهر أشخاص مقاومة للأنسولين وخللًا في الميتوكوندريا.
بصفته باحثًا في المدرسة السويدية لعلوم الرياضة والصحة ، كان فيليب لارسن يسمع حكايات عن سلبيات الإفراط في ممارسة الرياضة - وهي ظاهرة شائعة بدرجة كافية لكنها مع ذلك حيرته. "كل الرياضيين يعرفون ما إذا كنت تتدرب كثيرًا ،فإن شيئاً ما يحدث. . . . تشعر ساقيك بالتوتر بعد فترة ، وبعد ذلك إذا واصلت ، ستصاب بالاضطرابات النفسية أيضًا ، مثل اضطرابات المزاج ". "لم يتم وصف ذلك حقًا في الأدبيات - لا أحد يعرف بالضبط ما يحدث."
لمعرفة ذلك ، قام لارسن وزملاؤه بتجنيد 11 شابًا يتمتعون بصحة جيدة وخضعوا لنظام جلسات مكثفة بشكل متزايد مدته أربعة أسابيع على دراجة ثابتة أثناء مراقبة تحمل الجلوكوز ووظيفة الميتوكوندريا. خلال أصعب أسبوع ، أظهر المشاركون مقاومة الأنسولين وتغيرات أيضية ضارة أخرى ، حسبما أفاد الفريق الأسبوع الماضي (18 مارس) في استقلاب الخلية.
يقول Thijs Eijsvogels ، الباحث في علم وظائف الأعضاء في المركز الطبي بجامعة Radboud والذي لم يشارك في العمل: "إنها دراسة رائعة للغاية". عادة ، تتحسن صحة القلب والأيض مع زيادة حجم التمارين ، وتشير النتائج إلى أن هناك نقطة تتوقف عندها تلك الفوائد عن التراكم ، كما يلاحظ.
في الواقع ، أظهرت الميتوكوندريا الخاصة بالمواضيع التي تم جمعها عن طريق الخزعات العضلية - قدرة محسّنة خلال الأسبوعين الأولين من جدول التمرين. أثناء التدريب الفاصل عالي الكثافة ، أو HIIT ، تم تسخين الأشخاص ، ثم طُلب منهم زيادة إنتاجهم من الطاقة إلى أقصى حد خلال فترات من 4 أو 8 دقائق ، تتخللها فترات راحة لمدة 3 دقائق. بدأ التدريب خفيفًا نسبيًا ، بإجمالي 36 دقيقة من الفواصل ذات الكثافة العالية ، موزعة على مدار الأسبوع ، ولا تشمل أوقات الإحماء أو الراحة. في الأسبوع التالي ، المعتدل ، أكمل المشاركون 90 دقيقة إجمالية من الفواصل الزمنية. من بين النتائج الأخرى ، قرر الباحثون أن مقياسًا لكفاءة التمثيل الغذائي المعروف باسم التنفس الداخلي للميتوكوندريا قد تحسن خلال ذلك الوقت ، كما حصل مع المعاملات الفسيولوجية مثل استهلاك الأكسجين.
تغير ذلك في الأسبوع الثالث ، والذي تم تصميمه لتمثيل التدريب المفرط ، حيث أكمل المشاركون خلالها 152 دقيقة شاقة من الفواصل الزمنية على مدار الأسبوع. بعد ذلك ، انخفض معدل التنفس الجوهري للميتوكوندريا بنسبة 40 في المائة مقارنة بالعينات المأخوذة في نهاية الأسبوع المعتدل الشدة ، حسبما أفاد الباحثون.
علاوة على ذلك ، فإن تحمل الأشخاص للجلوكوز - الذي يقاس بمستويات الجلوكوز لديهم قبل وبعد تناول مشروب حلو - انخفض أيضًا بين أسبوع التدريب الخفيف ونهاية أسبوع التدريب المفرط (لم يتم إجراء اختبار الجلوكوز الفموي بعد التدريب المعتدل أسبوع). يقول لارسن: "إنه مشابه تمامًا للتغييرات التي تراها لدى الأشخاص الذين بدأوا في تطوير مرض السكري أو مقاومة الأنسولين".
بعد فترة التعافي ، التي أكمل خلالها المشاركون 53 دقيقة من الفواصل الزمنية الموزعة على مدار الأسبوع ، انتعشت معظم الإجراءات. كان استهلاك الأشخاص للأكسجين ومخرجات الطاقة أثناء التمرين ، كما تم قياسه بمدى صعوبة استخدامهم للدواسة ، أعلى بعد التعافي منها في الأساس أو في أي نقطة أخرى أثناء التجربة ، على سبيل المثال. لم يتعافى التنفس الداخلي للميتوكوندريا تمامًا بنهاية التجربة ، ومع ذلك ، فقد ظل أقل بنسبة 25 في المائة بعد التعافي مما كان عليه بعد الأسبوع المعتدل.
في مكون ثانٍ من التجربة ، راقب الباحثون مستويات الجلوكوز في الدم لدى 15 رياضيًا متميزًا لم يخضعوا لأي تدخل وعناصر تحكم متطابقة وغير رياضية. في المتوسط ، كانت مستويات المجموعتين خلال فترة 24 ساعة متماثلة تقريبًا ، لكن الرياضيين أمضوا وقتًا أطول مع مستويات الجلوكوز إما أعلى أو أقل من المعدل الطبيعي ، حسبما أفاد الفريق. يستشهد Eijsvogels بمحاذاة القياسات في المختبر التي أجراها الفريق على خزعات الأشخاص التجريبيين مع هذه النتيجة الملاحظة باعتبارها إحدى نقاط القوة في الدراسة. يقول: "أعتقد أن ضم هذه النتائج معًا يعطي رسالة قوية حقًا عن تأثير التمارين الرياضية على تحمل الجلوكوز".
على الرغم من أن الدراسة لم تفحص العواقب الصحية طويلة المدى ، إن وجدت ، التي قد تنشأ من الإفراط في ممارسة الرياضة ، يرى لارسن أن النتائج المترتبة على النتائج أكاديمية بشكل أساسي. بعد كل شيء ، يميل الرياضيون النخبة إلى أن يكونوا مجموعة "صحية حقًا" ، كما يقول ، وعلاوة على ذلك ، فإن ممارسة القليل من التمارين هي مشكلة أكثر شيوعًا بكثير من الحصول على الكثير.
وصف برينت روبي ، الباحث في مجال التمرينات بجامعة مونتانا ، الدراسة بأنها "مصممة جيدًا بشكل لا يصدق" ، لكنه يتساءل عما إذا كانت مستويات التمرين في الأسبوع الثالث من الدراسة قابلة للتطبيق على أي شخص في الحياة الواقعية. يقول: "حتى أكثر المدمنين نرجسية لن يضعوا أنفسهم على الأرجح في هذا الموقف".
تقول ليندا بيسكاتيلو ، التي تدرس الآثار الصحية للتمارين الرياضية في جامعة كونيتيكت ولم تشارك في الدراسة ، إنها تشك في أن النتائج المتعلقة بآثار التمرين المفرط لها بالفعل تداعيات على الحياة الواقعية ، حيث يكون للأفراد درجات مختلفة لممارسة الرياضة المفرطة اعتمادًا على مستويات لياقتهم البدنية. "هذه الأشكال المتطرفة من التمارين الواردة في هذه المقالة لا تنطبق على المتمرن الترفيهي العام ، لكنني أعتقد أن المبادئ العامة حول التدريب هي كذلك" ، كما تقول.
وتشير إلى مقال نُشر في عام 2020 ، شارك في تأليفه Eijsvogels ، وجد ارتباطات بين المستويات العالية جدًا من التمارين وما أطلق عليه المؤلفون "سوء التكيف القلبي المحتمل" مثل تكلس الشريان التاجي. "أعتقد أن المحصلة النهائية ، خاصة بالنسبة للشخص العادي ، كل ذلك باعتدال إذا كنت ترغب في تعظيم الفوائد الصحية" لممارسة الرياضة ، كما تقول.
يقول المؤلف المشارك في الدراسة ، ميكائيل فلوكهارت ، الذي يعمل أيضًا في المدرسة السويدية لعلوم الرياضة والصحة ، إنه ليس من الواضح أين يكون "الحد المسموح به للتدريب" ، خاصة لأن الدراسة تشير إلى أن التمرين المفرط لا يؤدي بالضرورة إلى انخفاض الأداء الرياضي الفعلي . إن معرفة مكان هذا الحد ، كما يقول ، سيكون مفيدًا للرياضيين ومدربيهم.
المصدر