لا عجب في ذلك، لكن التأكيد على أن ما نعتقد أنه يجب علينا فعله يُحدث فرقًا حقيقيًا.
دماغك مذهل حقًا. تتعاون حوالي 100 مليار خلية عصبية للحفاظ على رشاقتك وسرعة بديهتك.
ومع ذلك، وكما هو الحال مع باقي أعضاء الجسم، قد لا يكون دماغك حادًا بنفس القدر مع التقدم في السن. قد تحتاج إلى تدوين بعض الأمور، أو تفويت المواعيد، أو تواجه صعوبة في مشاهدة التلفزيون دون بذل جهد لفهم الحوار أو الفعل.
لحسن الحظ، يمكنك أيضًا تمرين دماغك.
يقول هيرموندور سيغموندسون، الأستاذ في قسم علم النفس بالجامعة النرويجية للعلوم والتكنولوجيا (NTNU): "مفاتيح نظامنا العصبي هي المادة الرمادية والبيضاء".
بشكل عام، تُوفر المادة البيضاء نقاط الاتصال بين الخلايا (المحاور العصبية الميالينية) وتساهم في سرعة نقل الإشارات وتوزيعها، بينما تتكون المادة الرمادية من الخلايا العصبية، أو العصبونات، والتغصنات. ثلاثة عوامل تُسهم في صحة الدماغ الجيدة
تُجمع دراسة جديدة نُشرت في مجلة "علوم الدماغ" الكثير مما نعرفه من دراسات سابقة حول صحة الدماغ. وقد بذل الباحثون جهودًا كبيرة لإدراج 101 مرجع لدراسات حول كيفية الحفاظ على صحة المادة الرمادية والبيضاء في ورقتهم البحثية.
يقول سيغموندسون: "هناك ثلاثة عوامل أساسية إذا كنت ترغب في الحفاظ على صحة دماغك في أفضل حالاته".
هذه العوامل هي:
• ممارسة الرياضة.
• التفاعل الاجتماعي.
• امتلاك اهتمامات قوية. تعلم أشياء جديدة ولا تتردد في خوض التحديات الجديدة.
1. الحركة
ربما يكون هذا هو التحدي الأكبر للكثيرين منا. يُصاب جسمك بالكسل إذا جلست على مؤخرتك كثيرًا. وللأسف، ينطبق الأمر نفسه على الدماغ أيضًا.
يقول سيغموندسون وزملاؤه: "يساعد نمط الحياة النشط على تطوير الجهاز العصبي المركزي ومكافحة شيخوخة الدماغ".
لذا من المهم ألا تجلس مطولًا على كرسيك. فهذا يتطلب جهدًا، ولا مفر منه. إذا كنت تعمل في وظيفة تتطلب الجلوس لفترات طويلة، أو تذهب إلى المدرسة، أو عند الانتهاء من العمل، فأنت بحاجة إلى تنشيط نفسك، بما في ذلك جسديًا.
2. العلاقات
يشعر بعضنا بالسعادة القصوى بمفرده أو مع عدد قليل من الناس، ونعلم أن "الجحيم يكمن في الآخرين" - إذا ترجمنا عبارة الكاتب والفيلسوف جان بول سارتر بشكل فضفاض بعض الشيء. (مع أن ترجمته كانت، بلا شك، أكثر تعقيدًا). ولكن في هذا الصدد، عليك أن تُقوّي نفسك.
يقول سيغموندسون: "العلاقات مع الآخرين، والتفاعل معهم، تُسهم في عدد من العوامل البيولوجية المعقدة التي يمكن أن تمنع الدماغ من التباطؤ".
يدعم التواجد مع الآخرين، من خلال المحادثة أو الاتصال الجسدي مثلاً، وظائف الدماغ الجيدة.
3. الشغف
قد يكون لهذه النقطة الأخيرة علاقة بشخصيتك، ولكن إذا كنت قد قرأت حتى هذا الحد، فمن المرجح أنك تمتلك بالفعل الأساس اللازم، وربما تكون مستعدًا للتعلم.
يقول سيغموندسون: "الشغف، أو الاهتمام الشديد بشيء ما، قد يكون العامل الحاسم والدافع الذي يدفعنا لتعلم أشياء جديدة. مع مرور الوقت، يؤثر هذا على تطور شبكاتنا العصبية وصيانتها".
ابقَ فضوليًا.
لا تستسلم، ودع الأمور تجري على نفس المنوال دائمًا. لن تكبر أبدًا على فعل شيء لم تفعله من قبل. ربما حان الوقت الآن لتعلم العزف على آلة موسيقية جديدة.
استخدمها أو ستفقدها
تعاون سيغموندسون مع طالب الماجستير بنيامين هـ. ديبندال والأستاذة المساعدة سيمون غراسيني في جامعة ستافنجر في إعداد البحث الشامل.
وهكذا، يقدم بحثهم صورة مشابهة للدماغ والجسم. عليك أن تُدرّب دماغك حتى لا يتدهور. "استخدمه أو ستفقده"، كما يقول المثل. يقول سيغموندسون: "يرتبط نمو الدماغ ارتباطًا وثيقًا بأسلوب الحياة. فالتمارين البدنية والعلاقات والشغف تساعد على تطوير الهياكل الأساسية لأدمغتنا والحفاظ عليها مع تقدمنا في السن".
ومن ثم، تُقدم هذه العوامل الثلاثة بعضًا من مفاتيح الحفاظ على جودة حياة جيدة، ونأمل أن نتمتع بصحة جيدة في الشيخوخة.
المصدر: