يمكن أن يساعدنا المغنيسيوم في إدارة صحتنا بعدة طرق، بما في ذلك الصداع النصفي الشديد.
Credit:Neustockimages
أي شخص عانى من الصداع النصفي يعرف أنه ليس مجرد صداع . في جميع أنحاء العالم، يتأثر ما بين 12 إلى 15 بالمائة من السكان بهذه الحالة المنهكة في كثير من الأحيان . يعاني معظم المصابين بالصداع النصفي من مرتين إلى أربع مرات كل شهر، لكن الأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي المزمن تظهر عليهم الأعراض لمدة 15 يومًا على الأقل في الشهر .
هناك مجموعة متنوعة من الأدوية التي تستخدم لعلاج الصداع النصفي . على الرغم من أن العديد من المرضى يجدونها فعالة ، إلا أنها يمكن أن تسبب آثارًا جانبية غير سارة . الخيار الطبيعي هو المغنيسيوم، والذي يجده بعض الناس مفيدًا .
ما هو المغنيسيوم؟
المغنيسيوم هو عنصر غذائي يؤثر على تكوين العظام وقوتها، ويساعد على تنظيم وظائف الأعصاب والعضلات، وينظم ضغط الدم ومستويات السكر في الدم. كما أنه يلعب دورًا في عملية التمثيل الغذائي ومعالجة الحمض النووي.
ما هو الصداع النصفي؟
الصداع النصفي هو نوع من الصداع يسبب ألما شديدا. وله أربع مراحل ، منها :
البادر أو ما قبل الأعراض : يمكن أن يبدأ هذا قبل 24 ساعة من بدء الصداع . يمكن أن تشمل هذه الأعراض تصلب الرقبة وتغيرات المزاج والإمساك .
الهالة : تبدأ هذه المرحلة في أي مكان من خمس دقائق إلى ساعة واحدة قبل الصداع . تشمل الأعراض التنميل و/أو الوخز في الوجه أو اليدين، أو الرنين في الأذنين، أو الشعور بخطوط متموجة أو خشنة من الضوء، أو وجود بقع عمياء مؤقتة .
الصداع : يمكن أن تستمر مرحلة الصداع الفعلية ما بين أربع ساعات إلى 72 ساعة، وتتضمن ألمًا نابضًا يبدأ عادةً على جانب واحد من الرأس . وتشمل الأعراض الأخرى الاحتقان، والدوخة، والحساسية للضوء / الصوت / الرائحة ، والتغيرات في الكلام، والتعرق و / أو قشعريرة، والغثيان / القيء .
مرحلة ما بعد الصدمة : تسمى أيضًا بمخلفات الصداع النصفي ، ويمكن أن تستمر هذه المرحلة من عدة ساعات إلى يومين . تشمل الأعراض التعب وضباب الدماغ وآلام الجسم .
ما الذي يسبب الصداع النصفي؟
ينطوي الصداع النصفي على نشاط غير طبيعي في الدماغ مع الأوعية الدموية والأعصاب، على الرغم من أن السبب الدقيق غير معروف . ويبدو أن الوراثة تلعب دورا . تشمل المسببات المعروفة للصداع النصفي الإجهاد، وتغيرات النوم، والتغيرات في الضغط الجوي (الطقس)، والأضواء الساطعة، والشوكولاتة، والجبن القديم، والكافيين، والنبيذ الأحمر، والتغيرات الهرمونية التي تنطوي على مستويات هرمون الاستروجين.
هل يساعد المغنيسيوم في علاج الصداع النصفي؟
يعتقد الباحثون أن مكملات المغنيسيوم يمكن أن تساعد في الوقاية من الصداع النصفي. نظرًا لأن الأشخاص الذين يعانون من انخفاض مستويات المغنيسيوم هم أكثر عرضة للصداع النصفي، فإن مكملات المغنيسيوم أو الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم يمكن أن تساعد في تقليل تكرارها. وجدت دراسة أنه خلال حدوث الصداع النصفي، كان حوالي نصف المرضى قد خفضوا كميات المغنيسيوم في ذلك الوقت . ساعد الحقن الوريدي للمغنيسيوم في تخفيف الأعراض .
إحدى الطرق المحتملة التي يساعد بها المغنيسيوم هي منع المواد الكيميائية المسببة للألم في الدماغ . وفقا لمؤسسة الصداع النصفي الأمريكية ، فإن المغنيسيوم يقلل من مادة P والغلوتامات. يمكن للمغنيسيوم أيضًا أن يمنع تضييق الأوعية الدموية في الدماغ الناتج عن إطلاق السيروتونين استجابةً للألم . وهذا مهم لأنه عندما تتغير مستويات السيروتونين، يمكن أن يسبب الصداع النصفي لدى بعض الأشخاص .
المصدر: